En primer lugar, diré que no soy médico, así que no tome nada de lo que lea aquí como un consejo médico.
Resulta que sé un poco sobre el dolor de rodilla después de volar y lo compartiré contigo. Si tiene dolor de rodilla grave a largo plazo, consulte a un médico.
Volar pone un estrés en nuestros cuerpos. Hay muchas dolencias que están relacionadas con volar. Muchas personas experimentan tobillos hinchados después de volar. Luego hay trombosis venosa profunda y calambres en las piernas después de volar.
Y quién no ha sentido dolor de espalda después de un largo vuelo en clase turista.
¡Es un negocio peligroso salir por la puerta y subirse a un avión aún más!
El dolor de rodilla es común durante e inmediatamente después de los vuelos, por lo que si lo experimenta, no está solo. Es especialmente común que las rodillas duelan después de vuelos largos.
Volar con una lesión en la rodilla que ya existe también requiere cuidado, reflexión y preparación adicionales y esta publicación debería ayudar con algunos consejos.
Esta publicación analiza los factores de riesgo y tiene algunos consejos que le brindarán un poco de alivio del dolor de rodillas después del vuelo.
¿Qué causa el dolor de rodilla después de volar?
Si su dolor está debajo de las rótulas, podría ser CMP o condromalacia, también conocida como rodilla de corredor.
Esta es una condición en la que el cartílago protector que se encuentra debajo de las rótulas se degrada de alguna manera, ya sea por una lesión, el envejecimiento o por un problema anatómico estructural con la rótula.
Las condiciones médicas como la artritis o la gota también pueden causar dolor en la rodilla que podría empeorar al volar.
Y los cambios en la presión del aire que experimenta durante un vuelo también pueden hacer que los tejidos se expandan y ejerzan presión sobre sus articulaciones.
El cuerpo está continuamente reparando el daño causado por los radicales libres y el desgaste diario y la rodilla no es una excepción.
Cuando cualquier parte del cuerpo está dañada, necesita nutrientes para repararse. Por lo general, estos nutrientes se entregan a través del torrente sanguíneo.
El cartílago que encontrará en las rodillas u otras articulaciones es un tipo especial de tejido que no tiene los vasos sanguíneos que normalmente transportan los nutrientes.
En cambio, para llevar los nutrientes al cartílago, el cuerpo requiere movimiento. Los nutrientes se difunden desde el tejido conectivo circundante hacia el tejido del cartílago y el movimiento provoca la compresión y expansión del cartílago, lo que ayuda a que eso suceda. Es casi como si los nutrientes fueran masajeados en el tejido por la acción de usar la articulación.
Y cuando está atrapado en un vuelo con las rodillas dobladas y no puede estirar las piernas, el cartílago de la rodilla no recibe los nutrientes que necesita para mantenerse y repararse.
Una rodilla doblada tampoco es una posición de descanso natural para la rodilla. Por lo tanto, sentarse en un asiento de avión con las rodillas dobladas durante mucho tiempo ejerce una presión adicional sobre la articulación y, al mismo tiempo, evita que continúe con sus actividades normales de reparación.
¿Cómo evitar el dolor de rodilla después de volar?
Ahora que conoce la causa del dolor de rodilla en vuelo, probablemente tendrá una idea de qué hacer al respecto.
Debe doblar las rodillas tanto como pueda durante un vuelo para ayudar a que los nutrientes lleguen al cartílago de la rodilla para que su cuerpo pueda hacer el trabajo que necesita hacer.
Puede ayudar a evitar el dolor de rodilla después de volar:
- Ponerse de pie con frecuencia para caminar: necesita mover esa rodilla, especialmente durante vuelos largos. Haga que la sangre fluya alrededor de sus piernas y también obtenga la compresión necesaria para ayudar a que los nutrientes se difundan en su cartílago.
- Elegir un asiento de pasillo: si está sentado en el pasillo, puede levantarse fácilmente y moverse sin molestar a otros pasajeros.
- Actualizar su asiento: si puede pagar un asiento costoso en el que puede estirar las piernas, probablemente experimentará mucho menos dolor de rodilla al volar. Sin embargo, volar es malo para el medio ambiente y volar en primera clase es muy malo, por lo que, en general, es quizás un movimiento egoísta.
- Tomar el tren: muchos vuelos podrían reemplazarse tomando trenes, especialmente para distancias más cortas. Cuando calculas el tiempo que lleva ir y venir del aeropuerto y lo comparas con un tren que te llevará directamente al centro de la ciudad, los trenes a menudo pueden competir mejor de lo que pensabas. Agregue el hecho de que puede caminar fácilmente hacia arriba y hacia abajo en un vagón de tren y podría valer la pena evitar el dolor de rodilla asociado con el vuelo.
- Programar una escala: podría valer la pena dividir su viaje en 2 viajes más pequeños en lugar de 1 período de espera prolongado. Al planificar su itinerario, verifique si hay algún destino de escala que sea atractivo.
Cuidado preventivo de la rodilla antes y después de su vuelo
Hay muchos consejos generales para el cuidado de la rodilla que puede leer antes de volar.
A menudo pensamos en el dolor de rodilla como algo causado por una lesión. Esto puede ser cierto, pero también la condición de nuestras rodillas es también un aspecto de nuestra salud en general.
Llevar peso extra pone una tensión indebida en nuestras rodillas y comer una dieta inflamatoria causa daño a nuestras articulaciones.
Es una buena idea Aprende a cuidar tus rodillas no solo después de un vuelo doloroso sino en la vida cotidiana. De esa manera, cuando llegue su próximo vuelo, sus rodillas estarán en óptimas condiciones y listas para recibir el castigo que su boleto de clase económica les arrojará.
Comer una dieta antiinflamatoria alrededor de la hora de su vuelo puede ser útil en algunos casos. Pruebe también la técnica RICE de descanso, hielo, compresión y elevación tan pronto como sea posible después de su vuelo. Esto puede ayudar a reducir la inflamación de la rodilla causada por su vuelo.
El veredicto
Tal vez no te des cuenta de la frecuencia con la que mueves las rodillas en la vida cotidiana. Si está sentado en un escritorio o en la mesa de la cocina, doblará y moverá las rodillas con frecuencia. Este movimiento natural facilita la reparación continua de la rodilla.
Es el entorno antinatural de la cabina de un avión sin espacio para las piernas lo que causa dolor de rodilla. No puede mover las piernas o la rodilla mientras está sentado en el asiento del avión y esa es la razón principal por la que le duelen después.
Si debe volar, moverse tanto como pueda durante el vuelo es lo mejor que puede hacer para evitar que le duelan las rodillas después de haber aterrizado.
